Что можно есть при ГВ


Здесь риска нет - угощайтесь!

Зернопродукты: макароны, манная крупа, мюсли, овес, просо, рис, гречка, хлеб грубого помола, ячмень.

Овощи: авокадо, артишоки, баклажаны, капуста брокколи, цветная капуста, капуста кольраби, брюква, мангольд, морковь, картофель, свекла, огурцы, салат (все сорта), сельдерей, соя (побеги), фенхель, кабачки.

Фрукты: абрикосы, бананы, виноград, вишня, дыня, малина, нектарины, персики, сухофрукты, яблоки.

Молочные продукты: йогурт, кефир, пахта, простокваша, сливки, сыр (все сорта), творог.

Жиры: масло сливочное, масло из ростков пшеницы, масло из семян бодяка, оливковое масло, подсолнечное масло, топленое масло.

Мясо и рыба: баранина, говядина, птица (все виды), рыба морская и речная (все виды), свинина, телятина.

Напитки: минеральная вода (бедная натрием и углекислотой), фруктовый чай (бедный кислотой, например, яблочный или грушевый).



Для увеличения лактации

Анисовый чай, чай с фенхелем, чай с тмином, ячменный отвар (200 г ячменя на 2 л воды - варить 2 часа, процедить), зерновой и солодовый (ячменный) кофе, сок из ягод терновника (укрепляющий).

От этого надо отказаться

Продукт

Опасность

Бобы, чечевица, горох, капуста белокочанная и краснокочанная

Вздутие живота

Внутренности (потроха)

Много вредных веществ

Бифштексы с кровью, блюда из сырого мяса

Возможность инфекции

Дичь

Возможная радиактивность

Моллюски, морские продукты

Быстро портятся, могут вызвать понос у матери

Кофе, крепкий чай

Содержат кофеин; бесспокойство новорожденного

Чай с шалфеем, перечной мятой, чай с цветами алтея

Задерживают образование молока

Острые приправы

Вздутие живота, сыпь на ягодицах

Петрушка, шалфей как приправа

Задерживают образование молока

Шоколад

Аллергия

А здесь будьте осторожны!

Продукт

Опасность

Капуста грюнколь, лук-порей, лук репчатый, редис, редька

Вздутие живота

Перец, огурцы с уксусом

Воспаления желудочно-кишечного тракта

Помидоры, соевые продукты

Аллергия

Спаржа

Изменяет вкус молока

Шпинат

Задерживает усвоение кальция

Консервированные овощи

Много соли, мало витаминов

Ананасы, земляника, орехи

Аллергия

Смородина, киви, мирабель, слива, цитрусовые (апельсины, лимоны)

Воспаления

Ревень

Задерживает усвоение кальция

Консервированные фрукты

Много сахара, мало витаминов

Колбаса, колбасные и рыбные консервы

Много соли и жира

Безалкогольное пиво

Содержит до 1,5% алкоголя

Солодовое (ячменное) пиво

Содержит до 1,5% алкоголя, богато калориями

Фруктовые соки

Кислота способствует воспалению желудочно-кишечного тракта

Цельное молоко

Вздутие живота, понос

Яйца

Аллергия



Круг питания

Из каждого сегмента в меню включается ежедневно указанное количество. Исключение - мясо, рыба и яйца - только один-два раза в неделю.

Зерновые продукты: 300 г. Например, 3 кусочка хлеба и 1 порция риса (или 2-3 средние картофелины). Идеальный вариант: ежедневно 50 г мюсли из свежемолотых зерновых.

Овощи: 400 г. Например, 2 гарнира - салатный и овощной.

Фрукты: 200 г. Например, 3 средних яблока или 2 банана.

Мясо, рыба, яйца: около 400 г в неделю. Соответствует, например, среднему шницелю (1-2 раза) или двум небольшим рыбным филе. Кроме этого 1-2 яйца.

Жиры: 20 г. Например, порция сливочного масла.

Молочные продукты: 300 г. Например, 150 г йогурта и 4 кусочка сыра.

Напитки: 2-3 литра. Лучше всего минеральная вода без газа или чай, активизирующий образование молока.


Как быстро еда попадает в материнское молоко?

Мясо - 20-24 часа, Птица - 16-18 часов, Мучное - 12-15 часов, Овощи - 6-8 часов,
Молочное - 3-4 часа


Лена
Написать комментарий
<Аноним> IP: пишет: Написано: 2010-05-31 15:37:46
капуста во всех Вами перечисленных вариантах вызывает газообразование ровно так же как и виноград. Единого списка продуктов для кормящих мам нет и быть не может - это индивидуально. но про капусту, как мнне кажется, знают все! Кофе для улучшения лактации? а ничего, что кофе тем более зерновой - будоражит организм? странное вобщем меню.....
<Аноним> IP: пишет: Написано: 2010-07-17 09:15:55
да-да, а еще огурцы. это вообще нечто. общеизвестно, что огурцы, съеденные матерью, вызывают у ребенка сильнейший понос. не говоря уж о том, что курица один из сильных аллергенов.
<Аноним> IP:80.239.243.243 пишет: Написано: 2012-09-02 16:58:15
Я ем курицу с первых дней и ничего ттт
<Аноним> IP: пишет: Написано: 2012-12-26 12:19:26
Я тоже ем курицу с рождения и все ок
<Аноним> IP:80.239.243.43 пишет: Написано: 2013-03-25 23:14:34
Истеричные мамаши)))))
<Аноним> IP:95.153.161.10 пишет: Написано: 2013-04-17 13:02:51
Курицу, виноград, кофе исключить если есть аллергия. Если нет, кушайте на здоровье
У меня доча недоношенная, реагирует на все!
Я на строгой диете: кролик, говядина отваренные ;
Каши: гречка, пшено, рис;
Овощи отварные: морковь, брокли, лук.
Запеченные зеленые яблоки, тыква.
Чай с самым простым печеньем.
<Аноним> IP:95.153.161.10 пишет: Написано: 2013-04-17 13:09:04
Ах, еще забыла написать, из каш: геркулес, перловка.
Масла растительные: подсолнечное, оливковое.
Зелень: петрушка, укроп .
<Аноним> IP: пишет: Написано: 2013-11-26 15:09:08
пфф статью нужно было назвать "Что вызывает колики, вздутие живота и запоры у грудных детишек"..
Рис крепит, макароны - запор. авокадо, абрикосы,
бананы, виноград, вишня, малина, нектарины, персики, сухофрукты - аллергены, тут индивидуально.
огурцы - понос, яблоки - крепят
Свинина слишком жирная для животика грудничка

что за бредовая статья О____о
ту же рыбу - не все виды можно..
<Аноним> IP:79.164.245.84 пишет: Написано: 2015-05-30 23:02:53
Да и вообще есть нельзя!!!
Марина IP:95.59.85.94 пишет: Написано: 2014-04-04 14:56:05
Я и виноград и курицу и даже чечевицу ела, ничего небыло.
<Аноним> IP:78.109.36.52 пишет: Написано: 2016-09-01 16:44:57
Курица - аллерген Бред бредом
Написать комментарий